ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

через социальные сети

или

Еще не зарегистрированы?

info@uniwellness.ru

Наверх
Hot Yoga: польза или вред? – UNI Wellness
fade
4808
post-template-default,single,single-post,postid-4808,single-format-standard,mkdf-bmi-calculator-1.0,mkd-core-1.1,tribe-no-js,wellspring-ver-1.4,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-slide-from-top,mkdf-search-dropdown,mkdf-side-menu-slide-with-content,mkdf-width-470,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Hot Yoga: польза или вред?

UNI Wellness / Фитнес  / Hot Yoga: польза или вред?
горячая йога

Hot Yoga: польза или вред?

Бикрам йога, или «горячая йога» (hot yoga), основана на классической хатха-йоги. Традиционные занятия по йоге проводились в жарком индийском климате, а не при комнатной температуре, поэтому Бикрам йога проходит при относительно высоких температурах от 26 до 35 ºС. Несмотря на отсутствие проработанной научной базы, йога считается высокоэффективным методом духовного и физического оздоровления. Чтобы понять, насколько такие занятия безопасны для непрофессионала, давайте прислушаемся к мнению медицинских специалистов:

Люди ошибочно думают, что возможные риски и польза от различных видов йоги одинакова. Более половины людей во время и после занятий горячей йогой испытывают головные боли, головокружение, признаки обезвоживания и тошноты – и это далеко не нормально. Все эти симптомы являются следствиями критического обезвоживания организма, в то время как постоянное поддержание водно-солевого баланса является основой безопасных физических нагрузок.
— резюмирует свое исследование Кейси Мэйс, эксперт в вопросах общественного здравоохранения при Центральном Университете Вашингтона (Central Washington University). Согласно проведенному ей в 2016 году исследованию, «горячая йога» более травмоопасна.
Тем не менее, доктор Мэйс также отмечает:
В целом, риск получения травм и осложнений при занятиях любым видом йоги относительно низкий, а положительные эффекты проявляется достаточно явно. Из 158 опрошенных 63% улучшили растяжку, 58% улучшили психологическое состояние, а 43% и 42% «прокачали торс» и стали выносливее, соответственно.

Вероятность получения травмы

Травмы и растяжения от «горячей йоги» связаны с тем, что при повышенных температурах человек начинает переоценивать собственную гибкость и предельные возможности своего организма.
Был случай, например, когда 35-летнюю женщину госпитализировали с сердечным приступом, который случился с ней во время сеанса «горячей йоги». К счастью, все обошлось.


Не стоит делать поспешных выводов о каких-либо исследованиях на тему эффективности йоги. Тем более, что данные о травматичности любого вида физических нагрузок получают из исследований, проводимых под пристальным надзором профессиональных инструкторов, скажем так, в идеальных условиях. А в реальных условиях многое зависит от субъективных факторов как, например, квалификация инструктора, индивидуальные особенности нашего организма и многое другое.
— прокомментировал проблему доктор Кэрол Гэйбер (Carol Ewing Garber) кинезиолог и профессор Колубмийского Университета (Columbia University).
Есть и другие исследования, подтверждающие лечебные свойства йоги. Например, в некоторых случаях йога улучшает артериальное давление и понижает уровень холестерина в крови. Однако большинство из проводимых исследований нельзя считать полностью объективными, так как в них участвовали только здоровые люди.

В каких случаях не рекомендуется занятие «горячей йогой»?

  1. Низкое артериальное давление
  2. Венозное расширение вен (варикоз)
  3. Хронические заболевания сердца
Прежде чем приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом-физиотерапевтом.

Нет комментариев

Написать комментарий